Wall Sit

Glid ned ad en væg og hold positionen for at aktivere dine forlår, baglår og balder uden at bevæge dig.

Begynder Stående Isometrisk træning
Wall Sit
Sværhedsgrad
Begynder
Position
Stående
Type
Isometrisk træning
Sider
Enkelt position
Holdetid
30–60 sek. pr. sæt i vores programmer
Fokusområder LæggeBaglårForlårBalder

Sådan laver du Wall Sit

  1. Stå med ryggen mod en væg og fødderne i skulderbreddes afstand.
  2. Gå et par skridt frem med fødderne, og glid ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
  3. Stræk armene fremad og hold positionen, mens du trækker vejret roligt.

Tips

Tilpasninger

Alle øvelser

Stretching Workout App

Træn Wall Sit med stemmeguidet lyd i Stretching Workout-appen.

App Store Google Play

Programmer med Wall Sit

Wall Sit indgår i 3 gratis guidede programmer. Hvert program kører med timer, fotos og stemmevejledning – helt uden brugeroprettelse.

Balance på ét ben Glute bridge på ét ben Bækkenløft

Knælindring: Stabilitet

Opbyg den styrke, der holder dine knæ stabile. Wall sits, bækkenløft og etbensøvelser, der beskytter leddet gennem bedre muskelkontrol.

3 min 45 sek Begynder
Split Lunge Hold Squat Hold Statisk side lunge

Statisk cirkeltræning for kropsholdning

Målrettede statiske øvelser for underkroppen, der styrker ben og core, så du får en rankere kropsholdning i hverdagen.

3 min Begynder
Sumo Squat Hold Squat Hold Split Lunge Hold

Styrke med squat-hold

Isometriske squat-variationer, der opbygger udholdenhed i benene og balance i enhver stilling.

5 min 30 sek Begynder

Lignende øvelser

Smal squat med hold

Smal squat med hold

Begynder Squat Hold

Squat Hold

Begynder Sumo Squat Hold

Sumo Squat Hold

Begynder Curtsy Lunge Hold

Curtsy Lunge Hold

Let øvet Pistol Squat Hold

Pistol Squat Hold

Avanceret Statisk side lunge

Statisk side lunge

Let øvet
Din daglige udstrækningsrutine, guidet trin for trin. Hent