Kriger 1

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Kriger 1

1. Stå rank, tag et langt skridt tilbage på cirka en benlængde, og drej den bagerste fod en smule udad.
2. Bøj det forreste knæ lige over anklen, mens det bagerste ben holdes strakt og stærkt.
3. Drej hofterne fremad så meget, som det føles behageligt.
4. Stræk armene op over hovedet, løft brystet, og træk vejret dybt ind.

Tips

• Pres godt ned i yderkanten af den bagerste fod for at skabe stabilitet.

Tilpasninger

• Gør afstanden mellem fødderne kortere, eller sæt hænderne i hofterne, hvis balancen eller skuldrene har brug for en pause.

Alle øvelser