Bredstående foroverbøjning

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Bredstående foroverbøjning

1. Stå med god afstand mellem fødderne og tæerne pegende fremad.
2. Bøj fra hoften og læn dig forover, så din overkrop sænkes ned mod benene.
3. Slap af i hoved, nakke og arme, og prøv at placere håndfladerne på gulvet.

Tips

• Gør rygsøjlen lang, mens du bøjer dig forover.
• Hold benene strakte, men undgå at overstrække knæene.
• Tag fat om anklerne og træk hovedet tættere på, hvis du vil have et dybere stræk.

Tilpasninger

• Hvil hænderne på skinnebenene eller brug yogablokke, hvis der er langt ned til gulvet.

Alle øvelser