Bredstående sidebøjning

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Bredstående sidebøjning

1. Stå med fødderne bredere end skulderbredde og armene ned langs siden.
2. Stræk den ene arm op over hovedet, mens den modsatte hånd hviler på dit lår.
3. Bøj overkroppen ned mod den støttede side, og stræk den løftede arm ind over hovedet.

Tips

• Hold ryggen lang og spænd let i maven under hele øvelsen.
• Træk vejret dybt for at give slip og komme dybere ind i strækket.

Tilpasninger

• Gør bøjningen mindre dyb, eller behold hånden på låret for at få støtte.
• Stå i nærheden af en væg, hvis du har brug for hjælp til balancen.

Alle øvelser