Bredstående kropscirkler

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Dynamisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Bredstående kropscirkler

1. Stå med god afstand mellem fødderne og hænderne på hofterne.
2. Bøj i hoften og roter overkroppen i en kontrolleret, cirkulær bevægelse.
3. Skift retning halvvejs gennem sættet.

Tips

• Spænd i maven for at støtte lænden.
• Hold en let bøjning i knæene for at beskytte dine led.

Tilpasninger

• Lav mindre cirkler, hvis den fulde bevægelse føles ubehagelig.
• Bøj dig knap så langt forover, hvis balancen er en udfordring.

Alle øvelser