Håndledscirkler

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende, Stående

Type

Dynamisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Håndledscirkler

1. Hold hænderne foran brystet, og hold albuerne i ro.
2. Tegn langsomme cirkler med håndleddene i den ene retning.
3. Skift retning efter et par gentagelser.

Tips

• Hold bevægelsen glidende og kontrolleret for at undgå overbelastning.

Tilpasninger

• Hvil underarmene på et bord for at få støtte.
• Gør cirklerne mindre eller kør langsommere, hvis dine håndled føles ømme.

Alle øvelser