- Sværhedsgrad
- Begynder
- Position
- Gulv
- Type
- Statisk udstrækning
- Sider
- Enkelt position
- Holdetid
- 30–60 sek. pr. sæt i vores programmer
Fokusområder
UnderarmeHåndledFingreHænder
Sådan laver du Håndledsekstension
- Start på alle fire med håndfladerne fladt i gulvet.
- Drej hænderne, så fingrene peger ind mod dine knæ.
- Gå knæene lidt tættere på, og læn dig tilbage, så hofterne sænkes mod hælene, mens håndfladerne bliver i gulvet.
Tips
- Fordel vægten jævnt på begge hænder.
Tilpasninger
- Lav strækket stående med hænderne på et bord, hvis det er ubehageligt at sidde på knæ.
