Armschwingen

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Dynamisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Armschwingen aus

1. Stelle dich aufrecht und hüftbreit hin und strecke die Arme zur Seite aus.
2. Schwinge beide Arme nach vorne und kreuze sie vor der Brust, wobei abwechselnd der linke und der rechte Arm oben liegt.
3. Öffne die Arme wieder weit nach hinten und halte die Bewegung in einem entspannten Rhythmus im Fluss.

Tipps

• Beginne langsam, um die Dehnung zu spüren, und werde dann etwas schneller, wenn deine Schultern warm sind.
• Halte die Schultern tief und atme gleichmäßig, damit die Bewegung geschmeidig bleibt.

Anpassungen

• Mache die Schwünge etwas kleiner, falls du ein Ziehen in der Brust oder im oberen Rücken spürst.

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