Seitbeuge über Kopf mit Band

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Dynamisches Dehnen

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Seitbeuge über Kopf mit Band aus

1. Stelle dich hüftbreit hin und halte ein Widerstandsband mit weitem Griff über dem Kopf.
2. Ziehe das Band leicht nach außen, um Spannung zu halten, und richte deinen Brustkorb auf.
3. Lehne dich langsam zu einer Seite, greife weit nach oben und zur Seite, um eine Dehnung in deiner Flanke zu spüren.
4. Komm zurück zur Mitte und wiederhole das Ganze auf der anderen Seite.

Tipps

• Halte beide Hüften gerade auf einer Höhe und neige dich direkt zur Seite, ohne dich zu verdrehen.

Anpassungen

• Nutze ein Handtuch oder einen Gürtel, den du über Kopf straff ziehst, falls du kein Band hast.
• Greife weiter oder neige dich nur ein kleines Stück, wenn sich deine Schultern verspannt anfühlen.

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