Band Pull-Apart

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Calisthenics

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Band Pull-Apart aus

1. Stelle dich aufrecht hin und halte ein Widerstandsband mit beiden Händen vor deiner Brust, die Handflächen zeigen nach unten.
2. Lass deine Arme lang und ziehe das Band auseinander, während du deine Schulterblätter kräftig zusammenziehst.
3. Halte kurz inne, wenn das Band deine Brust berührt, und führe deine Hände dann langsam wieder zusammen.

Tipps

• Lass deine Schultern während des Ziehens unten und ziehe sie nicht zu den Ohren.

Anpassungen

• Greife das Band weiter auseinander für weniger Widerstand oder ziehe alternativ ein Handtuch auf Spannung, wenn du kein Band hast.

Alle Übungen