Schulterkreisen mit Band

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Mobilität

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Schulterkreisen mit Band aus

1. Stelle dich aufrecht hin und halte ein Widerstandsband mit weitem Obergriff vor deinen Hüften.
2. Lass deine Arme gestreckt und hebe das Band langsam nach oben und über den Kopf.
3. Führe die Kreisbewegung fort, bis das Band hinter dir in Richtung deines unteren Rückens wandert.
4. Kehre die Bewegung um, um das Band wieder nach vorne zu bringen, und wiederhole den Ablauf.

Tipps

• Halte deine Rippen unten und vermeide ein Hohlkreuz, während das Band über deinen Kopf wandert.

Anpassungen

• Verwende ein Handtuch oder einen Gürtel mit noch breiterem Griff, falls du kein Band hast.
• Greife weiter oder stoppe direkt über dem Kopf, wenn sich deine Schultern zu fest anfühlen.

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