Krokodil mit gebeugten Knien

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Boden

Typ

Statisches Dehnen, Yoga

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Krokodil mit gebeugten Knien aus

1. Lege dich auf den Rücken, beuge die Knie und stelle die Füße flach auf den Boden.
2. Breite deine Arme auf Schulterhöhe zu den Seiten aus.
3. Ziehe die Knie zur Brust heran und lasse beide Knie geschlossen zu einer Seite sinken.
4. Drehe den Kopf vorsichtig zur Gegenseite, wenn es angenehm ist, und atme tief in die Drehung hinein.

Tipps

• Achte darauf, dass beide Schultern schwer am Boden liegen bleiben.

Anpassungen

• Lege ein Kissen oder einen Block unter deine Knie, falls sie den Boden nicht berühren.

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