Dynamische Seitbeugen

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Dynamisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Dynamische Seitbeugen aus

1. Stelle dich hüftbreit hin und lasse die Arme locker hängen.
2. Strecke einen Arm über den Kopf und neige deinen Oberkörper zur gegenüberliegenden Seite.
3. Kehre zur Mitte zurück und fließe zur anderen Seite. Wechsle in einem gleichmäßigen Rhythmus ab.

Tipps

• Spanne deine Körpermitte an, damit der untere Rücken gestützt bleibt.
• Bewege dich kontrolliert und konzentriere dich darauf, deine Körperseite in die Länge zu ziehen.

Anpassungen

• Gehe nicht ganz so tief in die Beugung, wenn deine Beweglichkeit eingeschränkt ist.
• Verlangsame das Tempo, um im Gleichgewicht zu bleiben und die Bewegung präzise auszuführen.

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