Unterarmdehnung

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Sitzend

Typ

Statisches Dehnen

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Unterarmdehnung aus

1. Setze oder stelle dich aufrecht hin und strecke einen Arm mit der Handfläche nach oben gerade nach vorn aus.
2. Ziehe die Finger mit der anderen Hand sanft zum Körper heran, bis du eine Dehnung im Unterarm spürst.
3. Halte die Position für ein paar tiefe Atemzüge und wechsle dann die Seite.

Tipps

• Halte die Schultern entspannt und ziehe sie weg von den Ohren.
• Gehe langsam in die Dehnung, um das Handgelenk nicht zu überlasten.

Anpassungen

• Beuge den Ellbogen ganz leicht, falls sich eine vollständige Streckung unangenehm anfühlt.

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