Good Mornings

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Calisthenics, Dynamisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Good Mornings aus

1. Stelle dich aufrecht und hüftbreit hin und verschränke die Finger hinter dem Kopf.
2. Beuge dich aus der Hüfte nach vorne, schiebe dein Gesäß nach hinten und halte die Wirbelsäule lang.
3. Richte dich kontrolliert wieder auf und wiederhole das Ganze für deinen Satz.

Tipps

• Behalte eine neutrale Wirbelsäule bei, anstatt den Rücken rund zu machen.
• Spanne deine Bauchmuskeln an und halte die Knie leicht gebeugt, um deine Gelenke zu schützen.

Anpassungen

• Gehe nicht ganz so tief, wenn sich deine Oberschenkelrückseiten verkürzt anfühlen.
• Stütze deine Hände auf den Oberschenkeln ab, wenn du etwas Hilfe brauchst.

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