Seitstütz auf der Hand

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Boden

Typ

Isometrisch, Yoga

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Seitstütz auf der Hand aus

1. Lege dich auf eine Seite, strecke die Beine aus und lege die Füße übereinander.
2. Platziere deine untere Hand unter der Schulter auf dem Boden und drücke dich nach oben, um die Hüfte anzuheben.
3. Strecke den oberen Arm zur Decke und halte eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen.
4. Wechsle nach der Hälfte der Zeit die Seite.

Tipps

• Halte das stützende Handgelenk genau unter deiner Schulter.
• Hebe deine Hüfte hoch an, um in einer geraden Linie zu bleiben.

Anpassungen

• Lege dein unteres Knie ab, wenn du mehr Stabilität brauchst.
• Wechsle in den Unterarm-Seitstütz, falls das für dein Handgelenk angenehmer ist.

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