Happy Baby

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Boden

Typ

Statisches Dehnen, Yoga

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30–180 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Happy Baby aus

1. Lege dich auf den Rücken, winkle die Knie an und stelle die Füße flach auf.
2. Hebe die Füße an und ziehe deine Knie in Richtung deiner Achselhöhlen.
3. Greife die Außenkanten deiner Füße und ziehe die Knie sanft Richtung Boden, während dein unterer Rücken auf der Matte bleibt.

Tipps

• Drücke dein Steißbein in den Boden, um den unteren Rücken zu entlasten.
• Entspanne deine Schultern und deinen Kiefer, während du ruhig weiteratmest.

Anpassungen

• Greife deine Knöchel oder Waden, falls es heute zu schwer ist, die Füße zu erreichen.

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