Fersen-Zehen-Wippen

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Dynamisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Fersen-Zehen-Wippen aus

1. Stehe aufrecht mit hüftbreit geöffneten Füßen und entspannten Armen.
2. Verlagere dein Gewicht nach vorne auf die Zehen, um die Fersen vom Boden abzuheben.
3. Wippe langsam zurück auf die Fersen und hebe dabei deine Zehen an.
4. Halte die Bewegung in einem fließenden, gleichmäßigen Rhythmus.

Tipps

• Spanne deine Bauchmuskeln an, um das Gleichgewicht zu halten.
• Bewege dich kontrolliert und ohne ruckartige Wechsel.
• Behalte die ganze Zeit über eine aufrechte Haltung bei.

Anpassungen

• Halte dich an einer Wand oder einem Stuhl fest, wenn du dich wackelig fühlst.
• Mache die Bewegung etwas kleiner, wenn sich die Dehnung zu intensiv anfühlt.
• Verlangsame das Tempo, um die volle Kontrolle zu behalten.

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