Hüftkreisen

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Dynamisches Dehnen

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Hüftkreisen aus

1. Stehe hüftbreit und stütze deine Hände in die Hüften.
2. Lasse deine Hüften langsam kreisen und zeichne dabei einen weiten Kreis in eine Richtung.
3. Wechsle nach einigen Wiederholungen die Richtung, um die Bewegung auszugleichen.

Tipps

• Spanne deine Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu stützen.
• Halte die Knie leicht gebeugt und drücke sie nicht komplett durch.

Anpassungen

• Mache die Kreise etwas kleiner, wenn sich dein Bewegungsradius heute eingeschränkt anfühlt.

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