Jumping Jacks

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Calisthenics, Cardio

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Jumping Jacks aus

1. Steh aufrecht, die Füße zusammen und die Arme an den Seiten.
2. Springe mit den Füßen weiter als hüftbreit auseinander und führe gleichzeitig die Arme über den Kopf.
3. Springe zurück in die Ausgangsposition, schließe die Füße und senke die Arme.
4. Führe diesen Rhythmus für die Dauer deines Satzes fort.

Tipps

• Lass die Knie leicht gebeugt und lande sanft auf den Fußballen.

Anpassungen

• Lass die Hände an den Hüften oder marschiere von Seite zu Seite, falls dir die Armbewegung oder das Springen heute zu viel ist.

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