Kang Squat

Schwierigkeit

Mittelstufe

Position

Stehend

Typ

Dynamisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

So führst du die Übung Kang Squat aus

1. Stelle dich schulterbreit hin und nimm die Hände hinter den Kopf oder verschränke sie vor der Brust.
2. Schiebe die Hüfte mit geradem Rücken nach hinten, bis dein Oberkörper fast parallel zum Boden ist.
3. Beuge die Knie und setze dich tief in die Kniebeuge, während dein Brustkorb aufgerichtet bleibt.
4. Strecke die Beine wieder zurück in die Vorbeuge, richte dich dann ganz auf und wiederhole den Ablauf.

Tipps

• Halte deine Wirbelsäule in jeder Phase der Bewegung lang und stabil.

Anpassungen

• Gehe bei der Vorbeuge und Kniebeuge nur so weit, wie es sich gut anfühlt, oder halte dich an einem Stuhl fest.

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