Seitliches Fußwippen

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Dynamisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Seitliches Fußwippen aus

1. Stelle dich hüftbreit hin und lass die Arme locker hängen.
2. Verlagere dein Gewicht auf die Außenkanten deiner Füße und hebe die Innenkanten an.
3. Rolle über die Mitte auf die Innenkanten und hebe dabei die Außenkanten an.
4. Wippe kontrolliert und fließend von Seite zu Seite weiter.

Tipps

• Spanne deine Rumpfmuskulatur an, um das Gleichgewicht zu halten.
• Halte die Knie leicht gebeugt und vermeide ruckartige Bewegungen.

Anpassungen

• Halte dich bei Bedarf an einer Wand oder einem Stuhl fest.
• Mache die Bewegung etwas kleiner, falls sich der volle Radius zu intensiv anfühlt.
• Probiere die gleiche Bewegung im Sitzen aus, wenn das Stehen unangenehm ist.

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