Eidechse

Schwierigkeit

Mittelstufe

Position

Boden

Typ

Statisches Dehnen, Yoga

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

60–240 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Eidechse aus

1. Beginne im Vierfüßlerstand und setze einen Fuß an die Außenseite der gleichseitigen Hand.
2. Senke deine Hüfte in Richtung Boden und strecke das hintere Bein gerade nach hinten aus, sodass Knie und Fußrücken auf der Matte aufliegen.
3. Halte deine Brust gehoben, während du tief in die Dehnung atmest.

Tipps

• Lass deine Hüfte entspannen und weiter Richtung Boden sinken.
• Hebe das hintere Knie an und komme auf die Unterarme, wenn du bereit für mehr Intensität bist.

Anpassungen

• Lege Yogablöcke unter deine Hände, falls der Boden zu weit weg ist.

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