Heuschrecke

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Boden

Typ

Isometrisch, Yoga

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Heuschrecke aus

1. Lege dich auf den Bauch, strecke die Beine aus und lege die Arme neben deinem Körper ab.
2. Spanne deinen Rücken, deinen Po und deine Bauchmuskeln an, um Brust, Arme und Beine vom Boden abzuheben.
3. Halte die Beine gerade und geschlossen, die Zehen zeigen nach hinten und dein Blick richtet sich leicht nach vorn.

Tipps

• Ziehe deine Fingerspitzen in Richtung deiner Füße, um deine Brust weiter zu öffnen.
• Ziehe dich durch den Scheitel in die Länge, damit dein Nacken in einer Linie mit der Wirbelsäule bleibt.

Anpassungen

• Hebe nur den Oberkörper oder nur die Beine an, wenn du eine sanftere Variante brauchst.

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