Nackendehnung nach vorne

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Sitzend, Stehend

Typ

Statisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Nackendehnung nach vorne aus

1. Setze oder stelle dich aufrecht hin und lass die Arme locker hängen.
2. Senke dein Kinn langsam in Richtung Brust, bis du die Dehnung im Nacken spürst.
3. Verschränke die Finger hinter dem Kopf für eine leichte Unterstützung, wenn du die Dehnung intensivieren möchtest.

Tipps

• Halte die Schultern entspannt und vermeide es, den oberen Rücken rund zu machen.

Anpassungen

• Lass die Hände weg, wenn dir das Gewicht deines Kopfes für die Dehnung ausreicht.

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