Kopfkreisen

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Sitzend, Stehend

Typ

Dynamisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

15–30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Kopfkreisen aus

1. Sitze aufrecht und lass die Schultern entspannt.
2. Senke dein Kinn zur Brust und rolle den Kopf dann zu einer Schulter, sodass dein Ohr darüber schwebt.
3. Kehre über die Mitte zurück und wiederhole die Bewegung zur anderen Schulter in einem langsamen Rhythmus.

Tipps

• Bewege dich langsam, um Überlastungen oder Schwindel zu vermeiden.
• Verzichte auf ganze Kreise, um deinen Nacken zu schonen.

Anpassungen

• Mache kleinere Bewegungen, falls es sich unangenehm anfühlt.

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