Kopfdrehung

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Sitzend, Stehend

Typ

Statisches Dehnen

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

30–60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Kopfdrehung aus

1. Sitze oder stehe aufrecht mit entspannten Armen.
2. Drehe deinen Kopf langsam, um über eine Schulter zu schauen.
3. Lege die Fingerspitzen leicht an dein Kinn, um sanft nachzuhelfen, kehre dann zur Mitte zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.

Tipps

• Halte den Kopf gerade; vermeide es, ihn nach oben oder unten zu neigen.
• Bleibe in den Schultern und im oberen Rücken entspannt.

Anpassungen

• Lass die Hand weg und arbeite in einem kleineren Bewegungsradius, wenn dein Nacken empfindlich ist.

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