Überkopf-Streckung

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Sitzend

Typ

Statisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Überkopf-Streckung aus

1. Sitze aufrecht und lass die Arme entspannt an den Seiten hängen.
2. Führe die Arme über die Seite nach oben, verschränke die Finger und drehe die Handflächen zur Decke.
3. Strecke dich zur Decke, während du deine Schultern entspannt nach unten sinken lässt.

Tipps

• Mache deine Wirbelsäule lang, um mehr Platz zwischen den Wirbeln zu schaffen.

Anpassungen

• Halte die Hände schulterbreit auseinander, wenn sich das Verschränken der Finger unangenehm anfühlt.
• Neige dich sanft von Seite zu Seite für eine zusätzliche Dehnung entlang der Rippen.

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