Welpenhaltung

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Boden

Typ

Statisches Dehnen, Yoga

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30–45 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Welpenhaltung aus

1. Beginne im Vierfüßlerstand und wandere mit den Händen nach vorne.
2. Senke deine Brust in Richtung Boden, während die Hüfte direkt über den Knien bleibt.
3. Lege deine Stirn oder dein Kinn auf dem Boden ab und atme tief in die Dehnung hinein.

Tipps

• Mache dich von der Hüfte bis zu den Fingerspitzen lang, um Platz in deiner Wirbelsäule zu schaffen.

Anpassungen

• Lege deine Stirn auf einem Block oder einer Decke ab, falls sie den Boden nicht berührt.
• Wandere mit den Händen nicht ganz so weit nach vorne für eine sanftere Variante.

Alle Übungen