Fuß-Taps über Kreuz rechts

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Sitzend

Typ

Dynamisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

So führst du die Übung Fuß-Taps über Kreuz rechts aus

1. Setze dich aufrecht an die Vorderkante eines stabilen Stuhls, stelle beide Füße flach auf den Boden und halte dich seitlich an der Sitzfläche fest.
2. Lass deinen linken Fuß fest am Boden, hebe den rechten Fuß an und tippe ihn vor deinem linken Fuß überkreuzend auf.
3. Hebe den rechten Fuß erneut an und tippe ihn wieder weit nach rechts außen.
4. Wiederhole dieses Hin- und Her-Tippen in einem angenehmen Tempo.

Tipps

• Achte darauf, dass der Stuhl stabil steht und dein Oberkörper aufrecht bleibt.

Anpassungen

• Tippe näher am Stuhl auf, um den Bewegungsumfang etwas kleiner zu halten.

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