Savasana

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Boden

Typ

Statisches Dehnen, Yoga

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Savasana aus

1. Lege dich flach auf den Rücken, strecke die Beine aus und lass deine Füße locker nach außen fallen.
2. Platziere deine Arme mit etwas Abstand neben deinem Körper, die Handflächen zeigen nach oben.
3. Schließe deine Augen und lass deinen Körper schwer in den Boden sinken.
4. Atme ganz natürlich und löse jede Anspannung in deinem Gesicht, deinen Schultern und deinem Bauch.

Tipps

• Versuche nicht mehr, deinen Atem zu kontrollieren – nimm ihn einfach nur noch wahr.

Anpassungen

• Lege dir für mehr Komfort ein Kissen unter die Knie oder den Kopf, oder decke dich mit einer Decke zu.

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