Dehnung der Halsmuskulatur

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Sitzend, Stehend

Typ

Statisches Dehnen

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

30–60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Dehnung der Halsmuskulatur aus

1. Sitze oder stehe aufrecht, überkreuze die Hände und lege sie auf den oberen Brustkorb, direkt unterhalb des Halses.
2. Neige ein Ohr in Richtung der gleichseitigen Schulter.
3. Drehe dein Kinn nach oben zur Decke, um die Dehnung an der Vorder- und Außenseite deines Halses zu spüren, und wechsle dann die Seite.

Tipps

• Halte deine Wirbelsäule lang und die Schultern entspannt.

Anpassungen

• Verringere den Bewegungsradius, falls du Unbehagen oder Schwindel verspürst.

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