Einbeinige Schienbeindehnung

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Boden

Typ

Statisches Dehnen

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Einbeinige Schienbeindehnung aus

1. Knie dich hüftbreit hin und lass die Arme locker hängen.
2. Stelle einen Fuß flach auf den Boden neben das gegenüberliegende Knie.
3. Setze dich nach hinten auf deine Ferse, stütze die Hände hinter dir ab (die Finger zeigen zu den Füßen) und lehne dich zurück, bis du die Dehnung spürst.

Tipps

• Halte deine Brust gehoben und den Rücken lang, während du dich zurücklehnst.

Anpassungen

• Bleibe etwas aufrechter, wenn sich die Dehnung zu intensiv anfühlt.

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