Einbeinstand

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Isometrisch

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Einbeinstand aus

1. Stelle dich hüftbreit hin und stütze die Hände in die Hüften.
2. Spanne deine Bauchmuskeln an, hebe einen Fuß vom Boden ab und strecke ihn leicht nach vorne.
3. Balanciere auf dem Standbein und halte die Position, während du ruhig weiteratmest.

Tipps

• Halte das Knie des Standbeins leicht gebeugt, um stabil zu bleiben.

Anpassungen

• Halte dich bei Bedarf leicht an einer Wand oder einem Stuhl fest.

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