Stehender Frosch

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Statisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30–45 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Stehender Frosch aus

1. Stelle dich in einen breiten Stand und drehe die Zehen nach außen.
2. Senke deine Hüfte ab, bis die Oberschenkel etwa parallel zum Boden sind.
3. Lege die Hände an die Innenseiten deiner Knie und drücke sie sanft nach außen, während du die Brust angehoben lässt.

Tipps

• Halte den Rücken gerade und achte darauf, dass die Knie in Richtung der Zehen zeigen.

Anpassungen

• Halte dich bei Bedarf an einem Stuhl oder einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten.

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