Sumo Squat Hold

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Isometrisch

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Sumo Squat Hold aus

1. Stelle dich etwas weiter als schulterbreit hin und lasse die Zehen nach außen zeigen.
2. Senke deine Hüfte nach hinten und unten ab und verlagere das Gewicht auf deine Fersen.
3. Hebe die Brust, halte den Rücken gerade und halte die breite Kniebeuge bei ruhiger Atmung.

Tipps

• Versuche, deine Oberschenkel parallel zum Boden zu bringen, wenn möglich.
• Achte darauf, dass deine Knie in die gleiche Richtung wie deine Zehen zeigen, um stabil zu bleiben.

Anpassungen

• Bleibe in der Kniebeuge etwas weiter oben, wenn du weniger Intensität brauchst.

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