Zehensitz

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Boden

Typ

Statisches Dehnen, Yoga

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30–60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Zehensitz aus

1. Knie dich hin und lege die Fußrücken flach auf den Boden.
2. Stelle deine Zehen auf und setze dich auf deine Fersen, um die Zehen zu belasten.
3. Richte dich auf, entspanne die Schultern, lege die Hände auf den Oberschenkeln ab und atme ruhig.

Tipps

• Verteile dein Gewicht gleichmäßig auf alle Zehen.

Anpassungen

• Stütze die Hände vor dir auf dem Boden ab, um die Intensität zu verringern.

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