Zehendehnung

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Boden

Typ

Statisches Dehnen

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Zehendehnung aus

1. Beginne im Vierfüßlerstand mit flachen Fußrücken auf dem Boden.
2. Stelle die Zehen eines Fußes auf, lehne dich zurück in Richtung deiner Fersen und drücke dich dabei mit den Händen ab.
3. Halte die Dehnung für ein paar Atemzüge und wechsle dann die Seite.

Tipps

• Verteile das Gewicht gleichmäßig auf beide Hände, um den Druck zu kontrollieren.

Anpassungen

• Lege ein gefaltetes Handtuch unter deine Zehen, falls sie empfindlich sind.

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