Toe Touch Hold

Schwierigkeit

Mittelstufe

Position

Boden

Typ

Isometrisch

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Toe Touch Hold aus

1. Lege dich auf den Rücken, winkle die Knie an und stelle die Füße flach auf.
2. Strecke deine Beine gerade nach oben und hebe Kopf, Nacken und Schultern vom Boden ab.
3. Strecke deine Arme in Richtung deiner Zehen und halte diese Position.

Tipps

• Drücke deinen unteren Rücken fest in die Matte.

Anpassungen

• Lass die Knie leicht gebeugt oder senke die Beine ein wenig ab, falls deine Oberschenkelrückseiten verkürzt sind.

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