Gedrehte Zehenberührung

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Dynamisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Gedrehte Zehenberührung aus

1. Stelle dich grätschend hin und strecke die Arme zur Seite aus.
2. Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und drehe deinen Oberkörper, um einen Fuß mit der gegenüberliegenden Hand zu berühren, während der andere Arm nach oben zeigt.
3. Komme zurück in den Stand und wiederhole das Ganze auf der anderen Seite.

Tipps

• Halte deine Wirbelsäule lang, anstatt einen runden Rücken zu machen.
• Spanne deinen Bauch an und halte die Knie leicht gebeugt.

Anpassungen

• Greife bei Bedarf nach deinem Schienbein oder Knie anstatt nach dem Fuß.

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