Vorbeuge im Stehen

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Statisches Dehnen, Yoga

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Vorbeuge im Stehen aus

1. Stelle dich hüftbreit hin und lass die Arme locker an den Seiten hängen.
2. Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und senke deinen Oberkörper in Richtung deiner Beine.
3. Entspanne Kopf, Nacken und Arme und versuche, deine Handflächen auf dem Boden abzulegen.

Tipps

• Mache deine Wirbelsäule lang, während du dich nach vorne beugst.
• Halte die Beine gestreckt, aber drücke die Knie nicht ganz durch.

Anpassungen

• Lege deine Hände auf den Schienbeinen oder Oberschenkeln ab, wenn der Boden zu weit weg ist.

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