Der Baum

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Isometrisch, Yoga

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Der Baum aus

1. Stelle dich aufrecht hin und verlagere dein Gewicht auf einen Fuß.
2. Platziere die Fußsohle des anderen Fußes an deiner Knöchelinnenseite, Wade oder am Oberschenkel – spare das Knie dabei aus.
3. Drücke Fuß und Bein sanft gegeneinander und öffne das gebeugte Knie zur Seite.
4. Bringe deine Hände vor der Brust zusammen oder strecke sie nach oben und fixiere einen festen Punkt mit den Augen.

Tipps

• Fokussiere einen Punkt vor dir, um leichter das Gleichgewicht zu halten.

Anpassungen

• Stelle dich neben eine Wand und stütze dich mit einer Hand ab oder lass die Zehenspitzen neben deinem Knöchel am Boden.

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