Rumpfdrehung im Sitzen

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Sitzend

Typ

Statisches Dehnen

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Rumpfdrehung im Sitzen aus

1. Sitze aufrecht mit entspannten Armen und schlage dann ein Bein über das andere.
2. Drehe deinen Oberkörper und lege die gegenüberliegende Hand an die Außenseite des oberen Knies.
3. Lege die andere Hand auf die Stuhllehne und drehe den Kopf, um nach hinten zu schauen, während du ruhig weiteratmest.

Tipps

• Mache deine Wirbelsäule lang, bevor du tiefer in die Drehung gehst.

Anpassungen

• Lass beide Füße flach auf dem Boden, wenn sich das Überkreuzen der Beine unangenehm anfühlt.

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