Rumpfdrehung im Stehen

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Dynamisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Rumpfdrehung im Stehen aus

1. Stelle dich hüftbreit hin und strecke die Arme auf Schulterhöhe aus.
2. Spanne deinen Bauch an und drehe deinen Oberkörper sanft zu einer Seite, während du über deine Schulter schaust.
3. Komme zurück zur Mitte und wiederhole das Ganze in einem fließenden Rhythmus auf der anderen Seite.

Tipps

• Halte die Knie leicht gebeugt und lass die Hüfte nach vorne zeigen.

Anpassungen

• Für eine leichtere Variante kannst du die Arme anwinkeln und die Hände in die Hüften stemmen.

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