V-Sitz

Schwierigkeit

Mittelstufe

Position

Boden

Typ

Isometrisch

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung V-Sitz aus

1. Lege dich auf den Rücken, strecke die Beine aus und lege die Arme neben den Körper.
2. Spanne deinen Bauch an und hebe Arme, Brust und Beine gleichzeitig an, sodass dein Körper ein V bildet.
3. Strecke deine Arme in Richtung Decke und halte die Position mit langem Rücken.

Tipps

• Balanciere auf deinen Sitzhöckern und halte die Beine so gerade wie möglich.

Anpassungen

• Winkele die Knie an oder stütze dich mit den Händen auf dem Boden ab, wenn du etwas Hilfe brauchst.

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