Wall Angels

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Mobilität

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Wall Angels aus

1. Stelle dich mit dem Rücken an eine Wand, die Füße etwa 10 bis 15 cm davor und die Knie locker.
2. Drücke deinen unteren Rücken, den oberen Rücken und den Kopf sanft gegen die Wand.
3. Bringe deine Arme in eine U-Halte, sodass deine Hand- und Armrücken die Wand berühren.
4. Gleite mit den Armen langsam nach oben über den Kopf und wieder nach unten, ohne den Kontakt zur Wand zu verlieren.

Tipps

• Halte deine Rippen unten, damit dein unterer Rücken nah an der Wand bleibt.

Anpassungen

• Bewege dich nur so weit nach oben, wie es gut geht, oder stelle die Füße weiter nach vorn, wenn der Wandkontakt schwerfällt.

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