Handstand an der Wand

Schwierigkeit

Fortgeschritten

Position

Stehend

Typ

Isometrisch

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Handstand an der Wand aus

1. Stelle dich mit dem Gesicht zur Wand und mache mit einem Fuß einen Schritt nach vorne.
2. Setze deine Hände etwa eine halbe Armlänge von der Wand entfernt auf dem Boden auf.
3. Schwinge dein hinteres Bein nach oben, lass das andere Bein folgen und bringe beide Füße an die Wand.
4. Halte die Arme gestreckt und den Körper in einer geraden Linie, während du den Handstand hältst.

Tipps

• Nutze eine fließende, durchgehende Bewegung für den Aufschwung.
• Übe den Schwung zunächst, ohne ganz nach oben zu gehen, bis du dich sicher fühlst.

Anpassungen

• Übe mit einer Hilfsperson für zusätzliche Sicherheit und Unterstützung.

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