L-Stand an der Wand

Schwierigkeit

Mittelstufe

Position

Stehend

Typ

Isometrisch

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung L-Stand an der Wand aus

1. Beginne im Vierfüßlerstand mit den Füßen nahe an einer Wand.
2. Wandere mit den Füßen die Wand hinauf, bis dein Körper eine L-Form bildet.
3. Halte die Arme gestreckt, drücke die Handflächen fest in den Boden und halte die Position.

Tipps

• Verteile dein Gewicht gleichmäßig auf beide Hände.
• Entspanne deinen Nacken und halte den Kopf zwischen deinen Armen.

Anpassungen

• Wandere mit den Füßen nur ein kleines Stück die Wand hinauf für eine leichtere Variante.

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