Krieger I

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Statisches Dehnen, Yoga

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Krieger I aus

1. Stelle dich aufrecht hin, mache mit einem Fuß einen großen Schritt zurück und drehe den hinteren Fuß leicht nach außen.
2. Beuge dein vorderes Knie direkt über dein Sprunggelenk, während das hintere Bein lang und kraftvoll bleibt.
3. Richte deine Hüfte so weit nach vorne aus, wie es sich für dich angenehm anfühlt.
4. Hebe die Arme über den Kopf, strecke dich sanft nach oben und atme tief ein.

Tipps

• Drücke die Außenkante deines hinteren Fußes fest in den Boden, um noch mehr Stabilität zu finden.

Anpassungen

• Verkleinere den Ausfallschritt oder nimm die Hände an die Hüften, wenn dein Gleichgewicht oder deine Schultern eine Pause brauchen.

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