Krieger II

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Stehend

Typ

Statisches Dehnen, Yoga

Seiten

Beide Seiten

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Krieger II aus

1. Stelle deine Füße weit auseinander; die vorderen Zehen zeigen nach vorne und der hintere Fuß steht parallel zum kurzen Mattenrand.
2. Beuge dein vorderes Knie direkt über dein Fußgelenk, während das hintere Bein gestreckt bleibt.
3. Breite deine Arme auf Schulterhöhe weit in entgegengesetzte Richtungen aus.
4. Blicke über deine vorderen Fingerspitzen und halte deinen Oberkörper aufrecht in der Mitte zentriert.

Tipps

• Achte darauf, dass dein vorderes Knie in Richtung der mittleren Zehen zeigt und nicht nach innen kippt.

Anpassungen

• Beuge das vordere Knie etwas weniger tief oder stütze die Hände an den Hüften auf, wenn die Haltung zu intensiv wird.

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